0 kcal

[...] w zależności od zapotrzebowania. Wartość odżywcza w 100g: białko - 75,1g węglowodany - 7,9g tłuszcz - 5,8g tauryna - 2g Wartość energetyczna w 100g: 1625 kJ / 382 kcal Aminokwasy w 100g odżywki (mg): alanina 2,47 arginina 2,09 kwas asparginowy 4,26 cystyna 2,15 kwas glutaminowy 23,11 glicyna 2,19 histydyna 1,43 izoleucyna* [...]

[...] uzyskuje się stosując gainera rano i po treningu. Wartość odżywcza w 100g: białko - 19,8g węglowodany - 76,4g tłuszcz - 1,5g Wartość energetyczna w 100g: 1693 kJ / 398 kcal Aminokwasy w 100g odżywki (mg): alanina 0,65 arginina 0,55 kwas asparginowy 1,13 cystyna 0,57 kwas glutaminowy 6,11 glicyna 0,58 histydyna 0,38 izoleucyna* 0,85 [...]

[...] z Creatine lub X-Pure. 1 porcja to 15-30 g proszku rozpuszczone w wodzie lub soku. Wartość odżywcza w 100g: białko - 0g węglowodany - 95g tłuszcz - 0g tauryna - 5g witamina C - 70mg Wartość energetyczna w 100g: 1715 kJ / 380 kcal Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-10-31 22:17:47 Zmieniony przez - leksykon w dniu 2010-10-07 20:31:40

[...] Wartość odżywcza w 100g: białko - 0g węglowodany - 78,9g tłuszcz - 0g kreatyna - 15g tauryna - 2g l-glutamina - 100mg wartość energetyczna - 1626kJ / 383 kcal Sposób użycia: Jedna porcja - 35-40g rozpuścić w 300 ml wody. Wypić bezpośrednio po przygotowaniu. Jedną porcję zaraz po przebudzeniu i jedną bezpośrednio po [...]

[...] rano i po treningu. Wartość odżywcza w 100g: białko - 29,8g węglowodany - 59,6g tłuszcz -2,3g kreatyna - 3g tauryna - 2g Wartość energetyczna w 100g: 1604 kJ / 377,5 kcal Aminokwasy w 100g odżywki (mg): alanina 0,98 arginina 0,83 kwas asparginowy 1,69 cystyna 0,85 kwas glutaminowy 9,16 glicyna 0,87 histydyna 0,57 izoleucyna* 1,27 [...]

[...] 50g Przed snem dwie miarki SP80 (nie pamiętam ile to dokładnie g białka ) (+ Zincas Forte 1 tabl. + Filomag B6 3 tabl.) ŁĄCZNIE: ~150g białka 80g tłuszczu ~240g węglowodanów kcal: 2231 (lekki minus) Do tego mam zamiar włączyć aeroby 2-3x w tyg. po 30 min. Cel: utrata bf i utrzymanie masy, trochę siły pewnie wpadnie z uwagi na stacki Zmieniony [...]

[...] lub Omlet lub Gofry IV posiłek Ryż biały 100 g Pierś z Kurczka 150 g Oliwa z oliwek 15 g Sałatka(groszek,k.pekińska,marchewka) V posiłek Ryż biały 150 g Pierś z Kurczka 100 g Oliwa z oliwek 15 g Sałatka(groszek,k.pekińska,marchewka) VI posiłek Tuńczyk w wodzie 150g Cukinia Jedna łyżka Olej lniany 2900 kcal B- 188g T - 65g ww - 382g

O to moja dieta: 1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. 3Posilek 12:30 Banan(200g) Razem: 2b 0,6tł 47ww 192kcal. 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 [...]

Oto dieta do ceny na mase na diecie 2500kcal nie roslem wiec teraz 2789kcal dałem , chciałem 3000 ale niewychodziło. Waże 68-70kg i jestem endo, ale nie w 100% Oto dieta: 1.Owsiana 120g Mleko1,5% 450ml Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g 2.Jajka 3szt. Owsiana 60g Mleko1,5% 250g 3.Chleb razowy 100g Jajko 1szt. 4.Ryż biały 100g [...]

[...] kurczak 150 - ziemniaki 150 V POSIŁEK: - Chleb 200g - mleko 500 - gainer Razem: (bez policzonego gainera) 122,2 białka 111,7 tłuszczów 338,7 węglowodanów 2851/3413 kcal (bez gainera) WĄTPLIWOŚCI: - co zmienić w treningu, żeby był lepszy? - co zmienić w diecie aby dobić do 4000 kalorii - bo tyle zamierzam dojeść - jak policzyć [...]

nie lapie sie w tych kalkulatorach itd... :( wiec jezeli ktos bedzie laskawy mi pomuc to prosze o wyliczenie zapotrzebowania na bialko wegle tluszcz i kcal,wiek 16 lat wzrost 193cm waga 86kg z gory dzienx.

[...] zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: http://www.bangor.ac.uk/maesglas/health.php.en to ,co jest w tej rozpisce po poludniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: dieta kapusciana,800 kcal, 1000kcal,dieta south beach(niski index glikemiczny)

Czy sok marchwiowy firmy siti, zawierajacy w 100 ml 28 kcal i 6,2 g wegli moze byc dobrym uzupelnieniem do diety, podczas masowki ?

[...] przygodę z siłownią. Od 3 miesięcy trening nastawiony na podniesienie ogólnej sprawności wraz ze zbiciem fatu. Dieta odpowiednio zbilansowana na lekim minusie około -200 kcal Jestem w sumie zadowolony z osiągnietych rezultatów wzrosła siła oraz zdecydowanie poprawiły sie proporcje ale do pełni szczęscia brakuje własnie tych ostatnich paru cm [...]

[...] ile bialka tluszczu i weglowodanow jest w szynce z indyka czy w kurczaku lub w innym jakims produkcie :/ mam obliczone juz wszystko co do diety ale teraz nie wiem ile czego jesc co z tego ze wiem ile kcal i ile g tluszczy bialka i weglow jak nie mam pojeciaile w produktach czego jest przeciez nie wszystko jest pakowane i napisane czego ile :P

7:30 śniadanie Szynka z indyka 50 g Ser twarogowy chudy 50 g oliwa z oliwek 10 ml jajo gotowane 60 g chleb razowy 100g RAZEWM: B:32 T:17 WW:52 10:30 w szkole Chleb razowy 50 g Szynka z piersi indyka 50 g oliwa z oliwek 10 ml Razem: B:12 T:12 WW:25 15 przed siłownią Ser twarogowy chudy 100g pomidor 50 g ogórek 50 g cebula 20 g ryz brążowy 50 g [...]

[...] Waga: 65 kg Wiek: 24 lata Współczynnik aktywności:1,3 Ektomorfik Posiłek 0)- po obudzeniu 8:45 /waga / B / T / WW / kcal / Miód pszczeli / 15 / / / 12 / 49 / Cytryna / 30 / / / 1 / 7 / SUMA : / 45 / / / 13 / [...]

Waze 50 kg wzrost 168 kg moje dzienne zapotrzebowanie to 1800 kcal wychodzi mi ze w diecie jest: B 75g T 90g W 173g 1 sniadanie : Platki owsiane,banan,garsc rodzynek, 2 lyzki miodu + pol szklanki kefiru. 12g/3.5g/74g 2 sniadanie : 2 kromki chleba razowego,2jajka 2 plasterki wedliny z indyka, 2 plasterki sera zoltego 38g/21g/28g obiad: piers z [...]

[...] jak sucharek). Lecz też zaczął mi bf wzrastać. Dietę mam intuicyjną ,trzymam się podst. założeń i uzupełniam gainerem i białkiem. Oto fotka... A jak było to zobaczcie w profilu.. dalej masować przy nadwyżce i łapać tłuszcz czy obciąć kcal o 200? http://www.republika.pl/fidelloz/P1010005.JPG Zmieniony przez - fidelloz w dniu 2006-11-08 22:47:33

[...] Badania wykazały, że statystyczny Polak zjada ok. 20 kg jabłek rocznie. Jabłka są nisko kaloryczne i niezastąpione w każdej diecie. Średniej wielkości jabłko zawiera ok. 60 kcal. Jabłka zawierają m. in. dużo fosforu, wapnia, żelaza, arsenu, sodu, pektyny i witamin. Zadania, które spełniają jabłka: - neutralizują substancje toksyczne; - [...]